No, no es una percepción mental, y es mucho más delicado de lo que a veces consideramos. Aquí 7 cosas que debes hacer cuando sientas que no das más:
1. Tómate un respiro
Unos minutos al día; así sean 10, 15 o más depende de ti, para tomarte un té, un café o un vaso de agua, sin pensar en nada, para darte una ducha con unas gotitas de algún aceite esencial o para leer 5 hojas de un libro o algo en Internet. O simplemente para respirar en silencio y conectar contigo. Es obligatorio y necesario.
2. Descansa y come saludable
No enfermarte no es suficiente, ser madre y más si estas en lactancia, es muy demandante, a veces requiere un esfuerzo extra, por lo que una alimentación balanceada, rica en frutas y vegetales, a la hora y períodos de descanso, son importantes para afrontar los retos de la maternidad.
3. No seas amiga de la culpa
La forma en que desarrollamos la maternidad, es la única forma posible en la que pudimos hacerlo en este día, unas porque trabajan, otras porque se dedican de tiempo completo a la crianza y otras porque se sienten culpables cuando están agotadas, motivos para culparte siempre hay, pero eso no nos permite avanzar ni tomar decisiones. Si hoy te rebaso el cansancio y el estrés, lee el punto 1 y 2 y mañana lo harás diferente, ni mejor ni peor.
4. Pide ayuda
Ser una súper mamá solo te dejará más cansada, aprende a pedir ayuda, a delegar. No tienes que hacer todo tu, no necesitas una casa perfecta, tus hijos y tú, necesitan que estés con energía, disposición y feliz. Si alguien más puede hacer por ti cosas desgastante, no dudes en pedir que te ayuden.
5. No te desligues de amigos, familiares o seres cercanos
Necesitas una red de apoyo emocional para cuando necesites hablar, descargar o dormir una siesta. Además, está comprobado científicamente que la amistad ayuda a liberar las endorfinas que mantienen nuestro cuerpo saludable y nuestro estado anímico Feliz. Así que cada vez que puedas, date una escapada o una llamada con alguna amiga, para actualizar y desahogarte.
6. No te olvides de tu pareja
Sé que esto de ser mamá puede agotarnos y al llegar la noche no queremos sino dormir, pero si estas en pareja es importante mantener y consolidar su relación en esta etapa de cambios. Así que se creativa, inventa y genera espacios solo para ustedes, tengan citas, rememoren momentos. Aunque a veces sea complicado, esa conexión es importante y mantendrá la llama del amor.
7. Sé flexible
A veces también hay que ser flexible; si estás pasando un rato divertido y había que recoger la ropa; aplázalo, nada va a pasar. Si te quedaste dormida y los trastes amanecen, lo haces con tranquilidad en la mañana. A pesar que es importante mantener rutinas, no pasa nada, que te las saltes algunas veces sobre todo cuando eso te proporcionará bienestar en algún determinado momento.
Ser madre es para toda la vida, pero la infancia de tus hijos ocurre una sola vez en tu vida. No dejes que el día a día te robe la experiencia de ser madre, cuando sientas que no lo estás disfrutando, para, reflexiona y modifica, porque tu salud mental y la de tus hijos es importante.
13 Comments
Takip2018 den sende dilersen Türk dilersen yabancı takipçi
alabilirsin
instagram Takipçi Satın Al hizmet ve
işlemi gerçekleştirerek Hemen fenomen adayları arasında yerini alabilirsin.
İster iş ister real hayatınız da herzaman 1 adım önde olmak istemezmisiniz?
Herkes ister tabiki ,
O halde instagram takipçi satın almalısınız.
Ucuz ve en güvenilir takipçi sitesini kullanarak instagram takipçi satın alabilrisiniz
This is my first time go to see at here and i am
really pleassant to read all at alone place.
Simply desire to say your article is as astonishing.
The clarity on your publish is just cool and i could suppose you’re an expert in this subject.
Fine together with your permission allow me to grab your RSS feed to keep up to date with imminent post.
Thank you 1,000,000 and please keep up the gratifying
work.
Hi Dear, are you truly visiting this website daily, if so after that you
will without doubt obtain fastidious know-how.
When someone writes an article he/she retains the image of a user in his/her
mind that how a user can be aware of it. So that’s
why this post is great. Thanks!
Thanks for sharing such a fastidious thinking, article
is pleasant, thats why i have read it entirely
Outstanding quest there. What happened after? Thanks!
En hızlı ve güvenilir instagram takipçi satış sitesi
profilimdeki linkimde, sipariş vermek ve fenomen olmak için bekleme..
Great goods from you, man. I have understand
your stuff previous to and you’re just extremely magnificent.
I actually like what you’ve acquired here, certainly like what you’re stating and the way in which you say
it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
I cant wait to read far more from you. This is really a tremendous site.
Nice post. I learn something totally new and challenging on websites
I stumbleupon on a daily basis. It will always be exciting to read content from other authors and
use something from other sites.
What you published made a lot of sense. However, think about this,
what if you were to write a awesome post title?
I ain’t suggesting your information isn’t good, however suppose you
added something to maybe grab a person’s attention? I mean ¿Mamá cansada?
7 cosas que debes saber – Carla Cardenas Pediatra is a little boring.
You might look at Yahoo’s home page and note how they
create post titles to get people to click. You might try adding a video or a related pic or two
to get readers interested about everything’ve written. Just my opinion, it could make your website a little livelier.
Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam feedback?
If so how do you prevent it, any plugin or anything you can recommend?
I get so much lately it’s driving me insane so
any help is very much appreciated.
Hi there, I want to subscribe for this web
site to obtain most up-to-date updates, therefore where can i do it
please help out.